瘦大腿7招致胜 轻松练就纤细美腿

夏季是女生秀大长腿的好时机,但是你瘦大腿成功了吗?如果还没有,那就让小编来为大家指点迷津吧,今天推荐的是7招瘦大腿运动,帮助你迅速有效减掉大腿上的肥肉,告别大象腿。


 瘦大腿7招致胜 轻松练就纤细美腿

很多女生都在抱怨瘦大腿难,大腿上的赘肉怎么也减不掉。其实,这是因为她们运动的方法不正确,导致事倍功半。那么,怎样运动才能迅速有效瘦大腿呢?下面小编与大家分享7招瘦大腿运动,帮助你练出纤细大长腿。

 瘦大腿7招致胜 轻松练就纤细美腿

第一招:倒平板式

动作步骤:1、放松身体,双膝跪在地面上,双手撑着地面。

2、身体慢慢往后倾,双臂也自然伸直撑住身体。

3、双手的手指向身体前方指去,膝盖保持弯曲姿势,脚掌完全地踏着地面。

4、吸气,慢慢抬起右脚,将右脚放在左边的膝盖上,背部轻轻后仰,左腿帮助支撑着右腿。

5、呼气,身体渐渐地离开地面,直到背部与地板成平行的状态。

6、双手的手臂伸直,左脚支撑着右脚的力量,这个动作维持15分钟。

7、这个动作反复重复做20次左右。

原理:倒平板式的动作主要是通过一边的脚来支撑着整个身体的重量,这样就可以让腿部的肌肉快速的运动,刺激大腿的神经,让大腿内部的血液循环速度加快,从而加快脂肪的消耗量,长久坚持下去,就可以让双腿多余的脂肪快速地消耗殆尽,打造性感美腿。但是在做这个动作的时候,要注意双臂的力量辅以支撑身体的重力是十分重要的,要保持双臂力量的均衡使力。


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95919000:2017-11-18 03:36:47