简易6步提臀操 性感美臀曲线秀出来

 简易6步提臀操 性感美臀曲线秀出来

提臀受到很多女生的重视,因为平时由于久坐不运动,令屁股厚积赘肉,显得臀部下塌又难看。其实提臀有方法哦,下面我们一起来学一学6个步骤的简单提臀操,站起来动一动让你的臀部变得迷人性感吧!

 简易6步提臀操 性感美臀曲线秀出来

Step 1

1、双腿向两侧屈膝,打开股关节,小腿与大腿收拢起来,脚掌互相贴合,用两手各扶着脚腕来固定好姿势,上身挺直,收腹挺胸,面向前方,同时双膝尽量往地面压下,充分打开骨盆。

2、双手扶稳脚腕,双腿保持压下不上浮,上身往前慢慢俯下,直至完全压下腰腹,头也低下,双手随之屈肘,上臂与下臂收拢起来,上下重复数次。


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95919000:2017-11-18 03:36:43