击退暴饮暴食 健康饮食排毒瘦身

击退暴饮暴食 健康饮食排毒瘦身

针对暴饮暴食,铁的原则即“一旦发生就要及时调整”

针对短期的暴饮暴食,我们可以尝试进行2~3天的饮食调节,将暴饮暴食积累的脂肪及能量逐步释放,通过食物的的消化,带走体内的多余的水分及有害物质,清除体内垃圾。

食物调节方法总得来说就是尽量避免食用加热过的食物,以生的蔬菜及水果为主。在周末进行饮食调节,消除身体浮肿,起到解毒作用。同时经过排毒,肌肤的色斑及痘痘都可以得到改善,美容及抗老化效果看得见。

调整的若干方法

充分的摄取未经过加热的蔬菜及水果,就是我们所要介绍的重点!

我们人体自身为了消化食物和排解毒素,体内会分泌酶等物质进行辅助。这类酶等物质经过加热(约47度)就会失去活性。所以进食未经过火加热的食物(蔬菜、水果、坚果等),可以抑制身体为制造酶所需的能量,将储存的能量用于激活提高新陈代谢,到达瘦身排毒的效果。

同时,与加热过的食物相比,未加热的食物更易消化,不会给胃部增加过分的负担。可以帮助暴饮暴食后疲劳的内脏恢复原有动力。水果及蔬菜含有大量的维生素及食物纤维,有利于刺激肠胃蠕动,将暴饮暴食积存在肠胃的废物排出体外。身体变轻盈,浮肿得到改善同时体内毒素排出,肌肤状况好转,这就是我们追求的调整效果!


暴饮暴食后推荐的食物

水果&可以生食的蔬菜?低温处理的干燥果实及海藻类食物?纳豆、味噌、酱油、豆腐(这类食物,一旦加热,就会发酵,所以建议使用)

坚果类零食(生的坚果类的食物,经过一晚清水的浸泡,就可以去除抑制酶产生的物质)?发芽的豆类及各种谷物(如豆芽、发芽的玄米制成的点心及匹萨、色拉及汤料)

暴饮暴食后NG不推荐食物

生的鱼及肉类(生的鱼及肉类会给肠胃增加负担,同时鱼肉类食物含有大量的脂肪及热量,不利于暴饮暴食后调节体内各种营养的平衡)?炖煮食物、油炸食品、煎炒类食物等使用油加热处理的食物。(含有高的热量及脂肪,不利于体内净化排毒,造成消化负担及体内热量过剩,脂肪堆积)

暴饮暴食后调整饮食的好处

暴饮暴食后进行饮食调节,摄取生食,可以控制热量的摄入,即便吃再多,热量也在可以控制在合理范围内。同时摄取生食蔬菜水果,含有充足的水分,极易产生饱腹感,不必忍受节食的饥饿感。MM会有可能会说,如果用色拉代替主食,很容易感到饥饿。可以选择易停留在肠胃的水果蔬菜,如香蕉,鳄梨、豆腐、纳豆、坚果等加入色拉中,营养均衡又可以饱腹。另外,可以通过增加零食时间,摄取些烘干果物进行充饥,及时供给能量。

同时建议尽量保证食物最原本的味道,不要过分的加工食材,尽可能原生态摄入。不但节省了制作料理的时间又保持了食物原有的营养,是非常赞的烹饪新方式。


暴饮暴食后饮食调节具体方法

经过一周狂轰滥炸的各种party,让我们在周末进行调整计划,2天半的时间让身体在最短时间内还原至最佳状态。让体内各种消化内脏等到休息,促进体内毒素排出,让身体更加轻盈,充满活力面对新一周的挑战。

<早饭时间>

推荐用新鲜蔬菜及水果鲜榨制作的美味营养果蔬汁。

消除便秘的果汁秘方

菠萝50g?香蕉1/3个?芹菜15g?蜂蜜1汤匙?水150cc

倒入榨汁机进行搅拌,早上饮用,润肠通便,改善便秘症状。?提高代谢的果汁秘方葡萄柚1/2?菠萝50g?生姜1g?蜂蜜1汤匙?水100cc

倒入榨汁机进行搅拌,早上饮用,可以促进新陈代谢,提高代谢速度,帮助消耗体内热量及脂肪。

<午餐时间>

午餐建议食用色拉。将纳豆、豆腐、裙带菜、萝卜等放入色拉中,有助于提高饱腹感,不易饥饿。

可以选择市场上买的各种调味料进行加工,注意控制下含有防腐剂及多盐分的食物。橄榄油、醋、柠檬汁、盐、黑胡椒等调味料可以增加蔬菜的鲜美度和味道,加入姜蒜不但能提味,同时可以预防体寒、流感等疾病,建议多食用。


<晚餐时间>

晚餐时间依旧是以色拉为主。为了避免过多食用生冷食物造成体寒,可以适当的加热食物,进行蒸煮蔬菜与色拉一起食用。

例如,水煮胡萝卜、蘑菇、青菜等,可以用海苔进行卷制食用。也可以选择温热的蔬菜汤搭配色拉。

暴饮暴食后的调节饮食,建议是以生食为主,但对于许多女性实现起来可能比较困难,也可以在食用含有酶酵母丰富的食材,辅助生的蔬菜水果。效果一样非常有效。

暴饮暴食后饮食调节,对于抗老化效果显著值得期待!

如果想要更好的效果,可以尝试为期1周~10天额饮食调节法。经过阶段性的调节,激活新陈代谢,消除全身的浮肿现象,消耗体内由于暴饮暴食积累的脂肪热量,排出体内毒素,让你的脸部线条及腹部周围都缩小一个size。

通过排出体内毒素,净化身体内部环境,肌肉状况也得到改善,肌肤暗沉一扫而光,肌肤弹性及透明感大大的增强,脸部呈现年轻态。

除此之外,净化后的身体,体质增强,身体不易疲劳,抵抗力增强,远离感冒等疾病,利于整个身体素质的提高。

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95919000:2017-11-21 23:46:11