营养不良吃什么（枸杞红枣黑芝麻莲藕胡萝卜红红薯糙米红米白萝卜西红柿）

1、均衡饮食

饮食不规律、肌饱无常、偏食等容易造成营养不良。同时，也可能损伤脾胃，影响营养物质的吸收，导致气血不足。

然后，在饮食方面，我们需要每天有规律地吃三餐，并且营养均衡。

此外，在补气补血调理气血不足的食物帮助下，你可以多吃枸杞、红枣、黑芝麻、莲藕、胡萝卜、红豆、红薯、糙米、红米、白萝卜、西红柿等。

2、经常锻炼

繁忙的工作、高压和大量的家务使一些人很少有时间锻炼。即使他们有一点时间可以选择回家。

如果他们可以瘫痪，他们就可以睡觉。由于缺乏锻炼，即使身体免疫力下降，身体机能恶化，也会减慢血液循环，阻碍气血生成，容易导致气血不足。

因此，我们需要养成良好的锻炼习惯。有条件的人每周可以锻炼三次，每次大约半小时，比如慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等。

3、药物辅助调节

在这个时候，对于严重气虚血虚的人来说，采取药物干预的辅助方法是远远不够的。

如头晕、健忘、疲劳、失眠等气血不足引起的疾病，可选用安神补脑液。建议咨询医生后在医生指导下使用。

气血不足不是一种小病。每个人都可以检查他们是否有气虚和血虚，并及时调整，以更快地恢复。