减肥的十大水果（减肥时最推荐的水果排行榜）

减肥是当下最热门的话题，减肥的方法也是五花八门。水果减肥是很健康无副作用的一种方法，相比抽脂、减肥茶要健康得多，吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量，特别是高纤水果。那吃什么水果减肥最快？下面小编来为大家介绍十大减肥水果。

第一名：苹果

在美国，苹果是瘦身必备食品，热量低容易有饱足感，钾质多，可以防止水肿。当地有一句很流行的话就是“An apple a day keeps the doctor away”，一天一个苹果可以赶走医生。多吃苹果对身体有好处。

第二名：杏

杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

第三名：香蕉

香蕉含钾元素很高，对心脏和肌肉功能有好处，而且卡路里很低，含有大量膳食纤维。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，大家都知道，减肥的人应该多吃纤维食品，这有助于消化。因此，黑莓对于有便秘的人很适用。

第五名：蓝莓

蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一，含有非常丰富的纤维素，容易饱腹，自然吃的东西就少了。

第六名：木瓜

木瓜丰胸大家应该都知道，木瓜含有的木瓜酶对丰胸很有帮助。

第七名：樱桃

可以保护心脏健康。

第八名：橙子

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果，糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

第九名：葡萄柚

味苦，维生素高，能量低。

虽然水果减肥健康，但是体重容易反弹。而且水果减肥是只吃水果，不吃主食，长期吃水果很容易低血糖，还会营养不良，水果固然是对身体好，但只能做为辅助，水果只是补充维生素，人体对于维生素需求不高，但也不能缺少维生素，维生素不能取代蛋白质，所以三餐只吃水果就很容易体力不支，这也是不健康的。