宝宝积食怎么调理脾胃最有效（小儿积食的三餐食谱）

　　宝宝积食最怕三种水果

　　一、火龙果

　　火龙果中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以润肠通便，促进肠胃的蠕动，尤其是红心火龙果还可以起到清热去火，预防便秘的作用。在孩子积食时家长可以适当的给孩子吃一些火龙果，能够加快食物的消化吸收，但是要注意一次性不能给孩子吃太多，吃多了容易损伤胃肠。

　　二、柚子

　　柚子中不仅含有多种维生素和微量元素，其蛋白质含量也很高，可以满足人体对一些营养物质的吸收。在孩子积食时家长可以适当地给孩子吃一些柚子，能起到健脾养胃、促进肠胃蠕动，加快食物的消化，改善消化不良的情况。

　　三、菠萝

　　菠萝是一种促消化的水果，其含有的菠萝蛋白酶可以消化多余的蛋白质，弥补丢失的消化酶，能加快肠胃对食物的消化以及吸收。菠萝可以起到健脾胃、固元气的作用。在孩子积食时家长可以让孩子适当的吃点菠萝，来加快食物消化。

　　2如何避免孩子积食

　　1、节制饮食

　　孩子吃得太多很容易出现积食的情况，不论是营养再好的食物，家长也好控制好食物的摄入量，不能让孩子吃得太多，因为孩子的肠胃发育还没完善，吃得太多会导致消化功能减弱，很容易出现积食的情况，所以要尽量控制在七分饱。

　　2、适当运动

　　适当的运动有助于孩子的肠胃蠕动，能促进食物的消化吸收，每天要保证1到2个小时的户外活动时间，可以在饭后半小时散散步，能有促进食物的消化与吸收，而且还能增强孩子自身的免疫功能。

　　3、多吃粗纤维的食物

　　现在人们的生活水平不断提高了，家里的饮食也非常的丰盛，但每天大鱼大肉会加重孩子的脾胃负担导致消化功能紊乱，导致积食。孩子的日常饮食要营养均衡，另外家长要让孩子多吃一些粗纤维的食物，有利于孩子脾胃的消化。