初次怀孕的准妈妈是不是觉得分娩很神秘，甚至有畏惧呢？当你了解了分娩的全过程后，神秘感和畏惧感就会大大减轻，这对顺利分娩大有益处。接下来管家就自然分娩需要经历的3个产程及各产程应该怎样做进行简单介绍。

第一产程

子宫口开到十指前。

开始时，子宫每隔十几分钟收缩一次，收缩时间也比较短。之后，子宫收缩得越来越频繁，每隔1～2分钟收缩一次，每次持续1分钟左右。当宫缩越紧，间歇越短时，宫口就开得越快，准妈妈的疼痛感就越明显。

应该怎样做？

在宫缩间期，准妈妈要少量多次进食一些高热量易消化的食物，每隔2～4小时排便/排尿，防止膀胱过分充盈妨碍胎头下降。得到医生允许还可以下床走动。在宫缩时，可以使用拉玛泽呼吸法缓解疼痛，积累能量，千万不要大喊大叫。

第二产程

子宫开十指到胎宝宝娩出的这段时间，这时准妈妈由待产房转入产房。

医生会指导准妈妈在宫缩间歇期上产床并摆好体位。这时宫缩强度达到最大值，宫缩间歇期短，宫缩持续时间长。令人高兴的是宫口开全后，准妈咪宫缩痛会明显减轻。

应该怎样做？

这时准妈妈要按照助产医生指导，该用力时用力，不该用力时抓紧时间休息。当胎头即将娩出时，医生会提醒不要再用力。此时，准妈妈可以松开手脚，双手放在胸前，宫缩时张口哈气，宫缩间歇，稍向肛门方向屏气。医生会保护胎头缓慢娩出，同时认真保护准妈妈的会阴部位，防止严重撕裂。当胎儿娩出的时候，准妈妈的臀部不要扭动，保持正确的体位。

第三产程

等待胎盘完整娩出的这段时间。

此时对新妈妈来说是最喜悦的时刻，因为宝宝已顺利娩出。生完宝宝后，医生会按压腹部，刺激子宫收缩，加快胎盘剥脱。而另一边，护士会帮忙清理宝宝的口鼻黏液，处理脐带，并进行常规检查。待胎盘完整娩出，医生会检查产道有无撕裂情况，并进行针对性处理。之后，新妈妈就会被推出产房，整个生产过程就结束了。

PS：一般来说，初次生产的准妈妈经历三个产程需要12～16小时，二胎及以上的准妈妈经历三个产程需要6.5～7.5小时。