不吃晚餐一月瘦20斤（确定不吃晚饭真的能减肥吗）

　　减肥这个话题几乎存在于我们每个人的身边，但是如何能够减的了肥貌似是个永恒的话题。开启减肥之路通道的很多人会选择忽略晚餐，躺在床上被饿的肚子咕咕叫的人中有你一个吗？那长期不吃晚饭真的会变瘦吗？晚上不吃饭减肥有哪些危害呢？下面就和小编一起来看看吧！

　　长期不吃晚饭真的能减肥吗

　　不吃晚餐肯定会减肥，但这是一种非常不健康的减肥方式。减肥可以分为两种形式。一是减少能量摄入，二是增加能量消耗。做这两个肯定会减肥。正确的减肥方法不是不摄入能量，而是减少摄入。平时可以注意少吃晚餐，增加运动量。如果长期不吃晚饭，容易引起低血糖、胃病等，严重时还会昏厥。建议多吃高纤维食物，多参加体育锻炼，不建议节食。

　　坚持一个月不吃晚饭能瘦多少斤

　　坚持一个月不吃晚饭要根据个人体质来决定，一般可以减掉3-4斤左右。但如果坚持一个月不吃晚饭，对身体也会带来一定的伤害。因为如果长时间不吃晚饭，会对肠胃造成一定的刺激。因为如果晚餐不吃东西，胃会自动分泌胃酸，腐蚀胃黏膜，影响人的肠胃功能，也会影响血糖水平，甚至影响睡眠。质量，导致身体抵抗力和免疫力下降。因此，节食减肥的方法是不科学的。通常，您可以通过控制饮食和运动来减轻体重。

　　晚上不吃饭减肥有哪些危害

　　1、优质蛋白不足

　　当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

　　2、各种维生素不足

　　缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

　　3、体内蛋白质被消耗

　　营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

　　4、基础代谢率下降，成为易胖体质

　　长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

　　在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。

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