如何保证自己营养均衡（营养均衡的五种方法）

人类在不断的进步，与此同时日常生活中的要求也日渐提高，对于健康的要求已经不是说要吃饱穿暖就可以了，人们现在要求更高的物质生活，除了要吃的好，还要吃的营养，但是很多人在这方面都不知从何处下手，那么如何做到营养均衡?

如何做到营养均衡

1、多样化：每天应该吃不同的食物，其包含动物性食物，也包含植物性食物，也就是说食物应该属于混合型食物，通过食物多样化，能够大大增加机体所需的大多数营养素的机会。

2、适度：身体对于各种营养的需求都是有一定比例的。因此，合理膳食摄入营养时，要注意选定在合理范围内。摄入量过多或过少，都对健康不利。

3、平衡：只有正确的平衡膳食，才可以获得维持健康所需的平衡营养素。因此，除了需要保证基础营养物质的摄入之外，还要注意补充维生素矿物质补充剂，从而更好的均衡营养成分

什么食物营养价值高

1、苹果能护肠，富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软，利于肠道健康;苹果能减压，富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。

2、大蒜不仅含有普通蔬菜的矿物质、维生素和纤维素。此外，大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用。

3、大豆富含优质植物蛋白、大豆类黄酮等，适合患高血压、心脏病等的老人。其中的植物雌激素则可调节更年期妇女体内的激素水平，在预防男性前列腺疾病方面也有一定好处。

4、萝卜全身都是宝：白萝卜籽，能够消食除胀，降气化痰;萝卜叶、萝卜皮营养素含量都很高。

想要真正做到营养均衡的程度非一日之功，不是说某一天吃的比较营养健康就可以了，这需要一个持之以恒的态度。建议大家在日常生活中不要吃一些垃圾食品，多吃水果蔬菜，不要挑食，勤于锻炼，从而为拥有一个健康的身体打好基础。