一周游泳几次最好（长期游泳有什么好处）

生活当中有很多的人们都是喜欢游泳的，因为经常游泳的话，也能够锻炼我们的身体，给我们的身体带来了非常好的状况，那么游泳虽然好，但是也会造成我们身体的水上，注意这5个常见的伤害到底是什么？是不是也会给我们的身体带来非常多的危害的，就让我们一起来了解一下我们应该如何正确的游泳才是最重要的。

1、抽筋

抽筋是游泳中最常见的情况，抽筋是指肌肉突然的和不自觉的强直收缩的情况，会导致肌肉僵硬和疼痛。

夏天，游泳池的水温与外界相比相对较低，在准备活动不足的情况下，肌肉受低温影响后兴奋性提高，肌肉容易强制性收缩发生痉挛。

2、颈部受伤

自由泳中很容易发生颈部受伤，通常是由不正确的技术动作造成的。

自由泳时，在整个游泳的呼吸阶段，颈部的旋转对颈部运动的活动要求非常高，技术动作错误和本身颈部有问题的游泳者都很容易受伤。

3、肩部损伤

游泳时，肩关节的参与是最频繁、大幅度、高频率的肩部活动，容易导致肩袖肌群损伤和炎症，肩部韧带和关节囊变松，肩关节容易出现不稳定。

除了错误的游泳动作，运动负荷和肩关节周围肌肉力量不足也可能导致游泳时肩关节损伤。

4、腰部损伤

腰部损伤在蝶泳中较为常见，这与蝶泳对腰部运动的大范围、高强度的活动技术要求有关，尤其是当腰部屈伸用来弥补本身力量不足时。

过多的锻炼或过多的锻炼会导致这种伤害。此外，伴有腰椎间盘突出或脊柱损伤的游泳者更容易受伤。

5、膝盖受伤

蛙泳时是膝关节最容易受伤的时候，蛙泳腿部蹬夹时，髋频繁出现内旋和膝盖内扣，会导致膝关节内侧受伤和疼痛。除了错误的技术动作之外，过多的运动量也会造成伤害。

游泳虽好，但也有很多需要注意的地方，也会带来身体上的损伤，所以要正确看待任何一项运动。

平时的生活当中一定要按照上面所说的这样的方法来游泳，保护我们的身体，更加的健康才是最重要的一种方式，所以及时的按照上面所说的这种现象来改善，给我们的身体带来非常好的效果，让我们的生命更加的健康才是最重要的，因为只有这样才能够解决我们身体当中的状况，保证我们的生活更加的完美的，经常游泳的话对于我们心理带来的好处也是比较多，还能够让我们的生活更加的健康的。