发布时间:2023-05-26源自:未知 作者:admin阅读( )
大家好,我是小薄荷~
出行路上,你一般会怎么吃呢?还在吃泡面吗?其实在旅途上除了泡面,还有很多方便健康吃不胖的选择哦!
小薄荷请教了公司的营养师,今天跟大家聊一聊「路上吃不胖的食物选择」吧!
三明治?这些好!正餐类的,比较推荐三明治,在便利店就可以购买,吃起来也非常方便。
我推荐的是「金枪鱼蛋沙拉三明治、鱼子蛋沙拉三明治、全麦火腿蛋」!它们的热量分别是222kcal、260kcal、269kcal,有营养又不易胖!
三明治的选择
三明治作为主食之外,你还可以再额外搭配一盒牛奶,再加一份蔬果。关于水果,我建议你选择比较低卡的黄瓜、苹果或番茄。
这样下来整体的热量差不多是500大卡。既可以吃饱,营养也很全面哦!
小零嘴?选这些!瓜子
为了消磨时间,很多人的小零食都是瓜子,坚果这种一吃就停不下来的东西。瓜子花生都是坚果种子类,都是可以榨油的,热量是非常高的。
但是你知道嗑完两包(320g)的瓜子是多少热量吗?按照瓜子的可食部52%计算,吃进嘴的有166g,热量超过了1000大卡,两顿饭直接报销!
瓜子的热量
如果你很喜欢吃坚果,那么建议大家买小袋的每日坚果,方便卫生不过量。
相对来讲,肉类的零食会比甜食好一些,因为肉类零食里有丰富的蛋白质带来饱腹感,不会让你觉得饿。但是你要选带骨头的,骨头越多越好,啃起来时间比较长,既解了馋,实际吃进去的热量又没那么多。
鸭脖
路上的肉类零食我推荐鸭脖,虽然热量不低,但鸭脖可以吃的部分只有55%,比如一包110g的鸭脖,实际上吃进去的只有60g而已。所以不要包装上的热量吓到,真正吃进去的量要打个折。
答应我,一定要慢慢地啃,啃得越干净越好。
好啦,现在大家知道怎么选了吧!祝大家出行愉快哦!
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